50代から「小さく暮らす」日々のこと

ウォーキングをはじめました。燃えにくい体質になって、コロナ禍も重なり、すっかり体調コントロールが難しくなりました。仕事がしばらく休みになることもあり、とりあえず手はじめに体質を変えるきかっけになればと、ちょっと歩いてみることにしました。

歩いてみると、どなたかトレーナーのような方と一緒にいらしている方もいらっしゃいました。わたしは、雑誌のウォーキングの特集ページなどをみて、とりあえず自己流。

吸う時にお腹を凹ませ、吐く時にお腹を元に戻すを意識して歩く感じでやっています。高校時代、それなりに部活動で運動していたこともあり、息を整えて動きはじめると、なんだか自分が走れる気にもなってくるのですが、とんでもない、無理は禁物です。

まずはスマホでタイマーをつけて、２０分間息が上がるペースで歩き続ける、という感じです。疲れたら、腕を振るのをやめて少しのんびりモードで。これを繰り返しています。

歩くコースの脇には、テニスコートもあります。皆さん楽しそうに運動されており、なんだかとても輝いてみえます。慣れない調子でぎこちなくウォーキングしていることが、少し恥ずかしくなります。

日頃仕事をしていると常に追われており、運動することが億劫になってしまう自分を反省。やってみれば、ほんの30分前後でも日々取り入れられることだな、と痛感しました。

わたしは結構何事も集中型で、こうと決めるととことんやらずにいられず、気分転換がとても下手なタイプ。今回ウォーキングをはじめてみて、少し自分をコントロールすれば、こんなに気分は変わるのだと実感しました。

MUJIの小さな水筒

ステンレス保温保冷マグ 200ml

初日は、近所で20分くらいならと、水を持たずに歩きに行ったのですがとんでもなくバテて、ウォーキングタイム終了後に、目の前に丁度あった自販機のボタンで水をポチリ。いかん、これでは経済性が悪いと、水筒を探しをはじめました。軽くて、荷物にならず、この軽い運動に最適な水筒がないか、何件かお店を見て回りました。大きすぎず、かといってあまりに小さすぎず、水筒本体も軽いものとして選んでいった時、この水筒がベストと決断。蓋が黒のタイプもありましたが、私は白にしました。デスクの横にちょっと水を置いておくにもぴったりだな、と思いました。在宅勤務なので、水筒も小さくて十分。重くて歩くフォームが崩れる方が問題なので、このくらいがいいと思いました。

MUJIのウエストポーチ

ウエストポーチにもなる　撥水　ショルダーバッグ

初日は、帰りに買い物もあるからと、いつもの肩にかけるタイプのナイロンバックで歩きました。しかし、これでは両手が振れません。周りの様子を拝見すると、皆さんウエストポーチのようなバックでした。これではダメだと思い、水筒と一緒にバックも探すことにしました。

しかし、近年スポーツとかなり遠ざかっているし、例えばキャンプに行くような趣味もなく、そんな私にも手頃な値段で手を出せるポーチってどんなものかって、色々みました。たぶん、普段は使いませんし、このウォーキングのためだけかと考えると、スポーツ専門店の商品はちょっと高価に感じました。最後にMUJIへ水筒を見るために立ち寄ったところ、マネキンがこのバックを下げているのをみつけました。ちょっと短めにして前に持ったり、後ろにしてみたり。アラフィフでもまあありかな、とこのポーチを買ってみました。お値段も2,000円未満と手頃です。撥水加工なので、途中軽く雨に降られても安心。これで、ウォーキングのパートナーグッズは決定！